Galina
06.05.2021 17:18

Дневник питания за 04.05.2021

Весна в Белгороде.Цветут тюльпаны и вишня. В саду столько радостей. Начинаем ждать первые ягоды. Это будет жимолость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Абрикосы
49
21.6 0.4 0 4.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко сушеное
17
43 0.4 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой с рисом и овощами
250
146.5 5 5.8 17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Зелень микс
22
8.6 0.7 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
177
180.7 30.6 6.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
21
5.7 0.3 0 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты