Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня сын с другом вспахали огородик. Обещают два дня погоды хорошей, буду пихать в землю всё подряд. Работы в саду много, но мне она в радость. Бесплатный тренажерный зал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	506	363	29	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Итого	957	188	9	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи	430	161.7	8.6	4.7	21.5
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	737	300	14	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Итого	268	134	6	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	32	32.7	5.5	1.2	0
Печень куриная (Тушение)	33	42.3	6.3	1.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста тушеная с овощами и фасолью	270	192.2	8.1	8.6	17.6
Итого	336	267	19	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3054	1256	78	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.05.2021 23:10

Заметила, что с возрастом как-то ближе к земле себя чувствуешь С улыбкой

В хорошем смысле С улыбкой

По молодости вообще равнодушно к этому всему относилась и неохотой, когда родителям на даче/огороде помогала. А сейчас, когда бывают случаи работы с землёй, ловлю себя на получении прям какого-то чувственного удовольствия, даже просто от её запаха С улыбкой

Где-то после 40 это произошло.

Galina 08.05.2021 06:17

Ольга, верно, очень многие так говорят. Моя дочь до 35-38 вообще могла только по моей просьбе морковку проредить. И к сорока годам начала мне привозить саженцы разные. Я удивилась.. Теперь ей 42, присылает мне фоточки своих питомцев зелёных. Раньше были только котики, теперь дом строит он, а растенями занимается она
Моя мама в модости терпеть не могла огород, сейчас без сада жизни не представляет, ей 84 года
Я комнатеыми растенями увлечена с детства, до 35 лет огород был ношей, а теперь радость от работы на земле.

Galina 08.05.2021 06:19

Ольга, мне думается, что земля нам восполняет энергию. До сорока её своей полно, потом интуитивно начинаем тянуться к подзарядке.

Ольга 08.05.2021 08:03

Galina, возможно С улыбкой