Galina
08.05.2021 17:30

Дневник питания за 06.05.2021

Рацион в конце дня то ли испортил, то ли украсил сынок. Жарили сардельки на мангале и принесли нам с мужем. Соблазнилась и я одной штучкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
65
29.9 0.5 0.3 5.4
Абрикосы
63
27.7 0.6 0.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью
143
101.8 4.3 4.6 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
58
113.1 14.5 5.7 0
Зелень микс
75
29.4 2.4 0.3 4.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
27
65.3 2.2 0.7 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
85
33.3 2.7 0.3 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
91
127.4 10.9 8.6 1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги