Galina
08.05.2021 20:54

Дневник питания за 07.05.2021

Публикую всё с опозданием. Система мне так и не позволяет публиковать. Глюк по причине "у вас слишком много сообщений". Публикую после нескольких попыток

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
65
29.9 0.5 0.3 5.4
Абрикосы
63
27.7 0.6 0.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью
143
101.8 4.3 4.6 9.3
Зелень микс
75
29.4 2.4 0.3 4.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
77
78.6 13.3 2.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Зелень микс
68
26.7 2.2 0.3 3.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Лимонный сок, необработанный
7
1.5 0 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты