Galina
09.05.2021 19:10

Дневник питания за 08.05.2021

Рабочие сутки. Дождь за окном, тепло и покой внутри.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Абрикосы
49
21.6 0.4 0 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Тефтели ёжики
370
391.8 41.1 14.4 24.1
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
132
56.8 1.2 0.3 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Апельсин
124
53.3 1.1 0.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
22
8.6 0.7 0.1 1.3
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Печень куриная (Варка)
30
33.2 5.4 1.2 0.2
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты