Galina
09.05.2021 22:13

Дневник питания за 09.05.2021

Сменилась утром с суток. Кофе √1 на работе, остальное уже дома.
С Днём Победы!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Caffè ristretto
17
22.1 1.5 1.6 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Слива (садовая)
21
10.3 0.2 0.1 2
Яблоко (Запекание)
108
43.8 0.4 0.4 9.1
Малина
51
23.5 0.4 0.3 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
5
13.3 0.7 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
17
6.7 0.5 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Суп гороховый ленивый
216
109.9 4.5 3 12.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
91
177.5 22.8 8.9 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
0
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
58
42.1 1.1 0.2 8.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пряники заварные
3
11 0.2 0.1 2.3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
16
6.3 0.5 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Тефтели ёжики
140
148.3 15.5 5.5 9.1
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги