Galina
11.05.2021 21:21

Дневник питания за 10.05.2021

Кофе стретто и ещё больше кофе рестретто гасит аппетит реально. Но так как в саду работаю физически и немало, то рацион блюду. Отощать бы не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Caffè ristretto
30
38.9 2.7 2.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёностями
335
195.3 6 11.7 13.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
186
189.9 32.1 6.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Юля 12.05.2021 00:16
А чем стретто от ристретто отличается? Это все дома делается? Интересно, у меня бездушная капсульная машина)
Galina 12.05.2021 04:43
Юля, гейзергая кофеварка у меня. Стретто крепкий кофе, рестретто это очень крепкий кофе. Воде всей выйти не даёшь, снимаешь с огня раньше.
Ксения 12.05.2021 07:01
Любопытный эффект...мой муж любит кофе...вернее, раньше говорил, что он с него просыпается и бодрее себя чувствует...про аппетит ничего не говорил - я бы запомнила , впрочем, муж мой всегда не против перекусить (обычный бутерброд или несколько печенек с чаем он даже как приём пищи не воспринимает)...ну а, ежели горячего, кроме напитков, не было, вечером может сказать: "...  так я ж весь день ничего не ел..." искренне в это веря 
Galina 12.05.2021 08:39
Ксения, мужчины с Луны, женщины с Венеры, как известно.
Я не могу за всех сказать, только за себя.
Недавно прочла совет одного чела, он практикует интервальное голодание 12 или 24 часа одна вода. Это он рассказал, что с ужина до ужина только кофе свежий крепкий утром, и потом аж только ужин. И что голода не чувствует.
Я попробовала, таки да. Просто не начинаешь есть, оно и не надо. Раньше типа кофе и следом завтрак традиционно. Прислушалась к себе, и завтрак на ужин перенести можно. Обед обедом.
Galina 12.05.2021 08:50
Ксения, а, и ещё, после приема кофе первые полчаса идёт подъём, а потом как раз спад и желание поспать или повторить дозу.
Не претендую на истину, читала статью. Думаю, наблюдать за собой нужно.
Итальянцы пьют по капочке весь день
Юля 12.05.2021 12:09
Galina, спасибо, поняла 👍
Ксения 12.05.2021 12:36
Galina, это абсолютно верное наблюдение ...во всяком, случае, наши домашние наблюдения за действием кофе привели меня и моего мужа  именно к этому выводу...удивительным образом, в прошлом году мы с мужем, с совершенно новой стороны, открыли для себя какао (  без молока) ...ко вкусу, конечно, требуется привыкнуть, но эффект - он бодрящий, но, спокойный и долговременный...теперь муж мой по утрам пьёт именно его 
Galina 12.05.2021 13:02
Ксения, а у меня сегодня день интересный.
Встала в 4.30.
Кофе рестретто(двойной) и в сад копать 2,5 часа. В 7.оо зашла, опять кофе повтор. Собралась на работу(себя и рацион) , на велосипед и на работу. Суточное дежурство, вахтер. Так уже 13.оо, вода и чай без ничего, и то только для восполнения жидкости. Есть не хочу совсем. И думаю, может съесть завтрак на ужин, а остальное на завтра перенести? Использовать оказию, раз Жорик потерялся.
Ксения 12.05.2021 13:12
Galina потерялся и пусть себе гуляет сколько хочет...я своего бы тоже, с большим удовольствием, где-нибудь бы оставила ...раз учёный мир даже про воду выяснил, что нужно её пить по потребности, так неужели заставлять себя кушать нужно? (я про те случаи, когда человек себя отлично чувствует, полон энергии и планов - на мой взгляд, это как раз про Вас и, почему-то думаю, что если Вы не съедите лишней еды сегодня, то завтра, в прямом и переносном смысле, просто будете чувствовать себя легче...и, возможно, как раз обрадуетесь завтраку  )
Galina 12.05.2021 13:35
Ксения, ну, посмотрим, чем день закончится.
Anna 12.05.2021 18:43
Galina, вот так я ещё не пробовала. Завтра потестирую
Anna 12.05.2021 18:45
Galina, вот это прям да, есть такое. Я водички пью через некоторое время, помогает не заснуть
Anna 12.05.2021 18:45
Galina, Галина, Вы робот))))
Galina 12.05.2021 19:27
Anna, это от возраста. Всё хочу успеть.
Anna 12.05.2021 22:49
Galina, главное, что на все сил, бодрости, энергии хватает! Этому ещё и Ваше замечательное питание, наверное, способствует
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги