Galina
17.05.2021 06:43

Дневник питания за 12.05.2021

В Белгороде весна. Тепло, шорты примеривала. Есть не хочется, или некогда. Кто не работает, тот ест. Кто работает, тому некогда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Яичный хлеб, тосты
22
69.3 2.3 1.5 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Малина
34
15.6 0.3 0.2 2.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
129
131.7 22.3 4.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Рагу овощи/грибы 03.04.
150
100.2 4.7 4.8 7.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
16
4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощи/грибы/рис 04.04.
250
100.5 4.3 3 13.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты