Galina
17.05.2021 09:13

Дневник питания за 13.05.2021

Как всегда, много белка и углеводы в отстающих. Если честно, белка б и больше влезло. Но может и так неплохо. Испытывать судьбу и почки может и не нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Caffè ristretto
35
45.4 3.2 3.3 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
172
124.8 3.3 0.7 26.3
Печень куриная (Варка)
37
40.9 6.7 1.4 0.3
Зелень микс
68
26.7 2.2 0.3 3.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
79
31 2.5 0.3 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
62
60 13 0.8 0.2
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пряники заварные
15
54.9 0.9 0.7 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы