Galina
22.05.2021 18:29
Салат зелень/яйцо/перловка
Калорийность - 115.8 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Зелень микс | 220 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 107 г |
| Перловая каша по 1-270 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Много зелени, яйцо, масло и перловка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перловку можно рисом заменить,
яйца мясом тоже заменяются легко.
По вкусу и наличию.
яйца мясом тоже заменяются легко.
По вкусу и наличию.
Шаг 2.
Яйцо взбито и на сухой сковороде блинчиком зажарено, нарезать.
Шаг 3.
Перловка вареная хранится морозилке в расфасовке по 100 гр.
Шаг 4.
Петрушка, укроп, щавель,лук и чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.8 кКал | 6.88% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
52.1%
b-car
34.8%
В1
7.9%
B2
12.2%
Холин
16.3%
B5
10.7%
B6
11.5%
B9
6.6%
B12
5%
C
31.6%
D
6.3%
E
14.7%
H
12.1%
вит.К
164%
PP
7.7%
Калий
10.2%
Ca
9.7%
Si
7.9%
Mg
7.6%
Na
25.4%
P
14.6%
Cl
15.4%
Fe
10.6%
I
5.3%
Co
46.4%
Mn
21.8%
Cu
16.9%
Mo
13.2%
Se
23%
F
1.1%
Cr
13.2%
Zn
7.7%
2
4
Юля
22.05.2021 18:37
Выглядит вкусно, надо попробовать 😍
Счастливчик Джек
23.05.2021 03:29
Соль задублировалась.
Galina
23.05.2021 06:38
Счастливчик
Джек, ага, спасибо... Засолила)))
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Лучшие рационы
