Galina
22.05.2021 18:29

Салат зелень/яйцо/перловка

Калорийность - 115.8 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Зелень микс 220 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 107 г
Перловая каша по 1-270 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Много зелени, яйцо, масло и перловка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перловку можно рисом заменить,
яйца мясом тоже заменяются легко.
По вкусу и наличию.
Шаг 2.
Яйцо взбито и на сухой сковороде блинчиком зажарено, нарезать.
Шаг 3.
Перловка вареная хранится морозилке в расфасовке по 100 гр.
Шаг 4.
Петрушка, укроп, щавель,лук и чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.8 кКал 6.88%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
52.1%
b-car
34.8%
В1
7.9%
B2
12.2%
Холин
16.3%
B5
10.7%
B6
11.5%
B9
6.6%
B12
5%
C
31.6%
D
6.3%
E
14.7%
H
12.1%
вит.К
164%
PP
7.7%
Калий
10.2%
Ca
9.7%
Si
7.9%
Mg
7.6%
Na
25.4%
P
14.6%
Cl
15.4%
Fe
10.6%
I
5.3%
Co
46.4%
Mn
21.8%
Cu
16.9%
Mo
13.2%
Se
23%
F
1.1%
Cr
13.2%
Zn
7.7%
 2 
 4
Юля 22.05.2021 18:37
Выглядит вкусно, надо попробовать 😍
Galina 22.05.2021 18:40
Юля, у меня таких миксов много бывает. Полезно и сытно.
Соль задублировалась.
Galina 23.05.2021 06:38
Счастливчик Джек, ага, спасибо... Засолила)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы