Galina
23.05.2021 08:25

Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня прямо не стала распаковывать творог для снимка. Упаковка в тему кофейной пары. Улыбнуло с утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой с рисом и овощами
334
195.7 6.7 7.7 23.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Печень куриная (Варка)
21
23.2 3.8 0.8 0.2
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
82
123.8 23.8 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/морковь/лук
185
192.4 13 11.8 8
Зелень микс
68
26.7 2.2 0.3 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты