Galina
23.05.2021 19:46

Дневник питания за 20.05.2021

Мотивация, это очень важно в любом деле. Если знаешь, зачем тебе это надо, делать всё легче

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Тефтели ёжики
370
391.8 41.1 14.4 24.1
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
132
56.8 1.2 0.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
47
18.4 1.5 0.2 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
92
113.2 2.5 0.9 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
18
65.9 1.1 0.8 13.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты