Дневник питания за 22.05.2021

Наконец-то настало время зелёнки! Почему-то салаты дают сытость надолго если ещё с мясом, то жить можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	1566	91	3	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	59	45	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень/яйцо/перловка	250	289.5	14.8	16.3	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	89	134.4	25.8	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	622	501	44	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	59	45	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень/яйцо/перловка	250	289.5	14.8	16.3	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	68	102.7	19.7	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	593	460	37	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	258	126	2	1	25
Итого за день	3157	1270	93	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 24.05.2021 17:01

Салаты с мясом это прекрасно))

Galina 24.05.2021 17:13

Anna, Салаты это вообще песня..

Zer 12.03.2024 18:11

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реа.листичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊