Galina

28.05.2021 07:19

Дневник питания за 27.05.2021

Вес мой обозвали "дьявольским" некие особы с лишним весом. Наверное завидуют, завтра будет меньше и всё. ИМТ 26. Очень радуют вещички, которые ещё недавно обтягивали, теперь болтаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	1739	246	24	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе из гейзерной кофеварки	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	125	90	2	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной.	432	217.7	23.3	7.3	13
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе из гейзерной кофеварки	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	588	357	30	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак кунжутный	35	189	5.7	14.2	9.8
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	387	239	6	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	70	27.4	2.2	0.3	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	74	144.3	18.5	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	430	267	25	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	275	31	3	0	2
Итого за день	3544	1231	93	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 28.05.2021 07:40

Женя, спасибо.
Я подошла к порогу, когда нужно задуматься о рельефе и мышцах. Хотя я о них никогда и не забывала, белок это святое.

Anna 28.05.2021 08:09

А у меня сегодня 66.9))) подумала утром, что 66.6 было бы красивее)))

Galina 28.05.2021 09:33

Anna, меня кое-где за эту цифру тапками закидали. Что характерно, кидались тапками те, у кого вес за 99,9.… не стала говорить, что завидовать нехорошо. Написала, что если ты беременна, то это временно... Вес тоже будет просто 66, 65..

Anna 28.05.2021 09:53

Galina, блин, что им не так в этом значении веса?))) это в мрз?

Нандор Безжалостный 28.05.2021 11:28

Потрясающее чувство болтающихся вещей)))

Galina 28.05.2021 11:30

Anna, и в ВК..
Моя бабуля говорила: когда нечего сказать, и "ага" слово. Наверное так и есть. Я по смеялась на 666, и это только вес. Чаю выпил, вес иной. Занавес.

Galina 28.05.2021 11:34

Нандор Безжалостный, супер!! Даже если в тебе 90 кг, но было больше и вес снизился, одежда не обтягивает, ощущение обалденное!
Год назад вторую ногу в джинсы не могла просунуть, сегодня спадают.. Девочкой себя чувствую. Другого фото нет, но видно, штаники не обтягивают..

Нандор Безжалостный 28.05.2021 11:41

Galina, отлично видно))) я все по фигуре носить люблю, поэтому, когда на днях перебирала летние вещи, влезла во многие ранне-старые и выкинула многие поздне-старые, которые прям велики. И избавилась от них с огромным удоволетворением))

Galina 28.05.2021 11:52

Нандор Безжалостный, я штанов пяток отдала подруге, она довольна, искать по магазинам не любит. Я счастлива, что то больше не мой размер.
Вот февраль 2020 и февраль 2021
Сейчас ещё меньше вес))
К слову, одежда та же. Просто юбка спала в 2021 -м, а в 2020-м она под грудь залезла..

Нандор Безжалостный 28.05.2021 12:00

Galina, класс)) видимо, и ощущаете себя иначе)))

Galina 28.05.2021 14:36

Нандор Безжалостный, не, ну тут без слов... Описать не могу, как себя чувствовала в образе Новодворской и теперь

Galina 28.05.2021 14:36

Мари, спасибо. Но я ещё в пути))

Jane 28.05.2021 15:18

Galina, какая вы молодец!

Елена RS 28.05.2021 21:20

Galina,

примите и наши комплименты)
Отлично выглядите С улыбкой

Ольга 28.05.2021 21:58

Galina, я могу ошибаться, но мне кажется, что у этой похудевшей женщины на фотографии самооценка выросла в разы С улыбкой

Поза победителя С улыбкой

Galina 28.05.2021 23:54

Оля, конечно иначе себя ощущаешь. Тут без вопросов.

Galina 28.05.2021 23:55

Лена RS, спасибо. Но я не собираюсь успокаиваться. Работа над собой продолжается.

Galina 28.05.2021 23:59

Душа моя, я раньше мимо зеркала рысью прибегала. Сейчас всегда остановлюсь, и то этим боком,то тем.. То ножку вперёд, то бицепс проверю.. В таком виде уж так пожить подольше хочется.

Zer 12.03.2024 18:11

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные це.ли. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊