Julia
21.03.2021 07:25

Дневник питания за 20.03.2021

Сегодня первый мой дневник после долгого перерыва. Существенного дефицита не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
105.6 6.6 8.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог 2% жирности
125
127.5 22.5 2.5 3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
117 7.2 5.3 10.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
71.4 2.7 0.2 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
137
152.8 22.1 3.8 7.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
35
63.4 2 1 13.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19
Печень говяжья (Варка)
98
109.3 15.8 2.7 5.2
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
55
187 7.2 0.6 35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
117 7.2 5.3 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
117 7.2 5.3 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Galina 21.03.2021 08:52
С началом нового пути!
Julia 21.03.2021 19:37
ГалинаЯ, спасибо
Ольга Е. 21.03.2021 20:22
Вы заполнили дневник иэто уже неплохо иногда и это бывает лениво делать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги