Julia
21.03.2021 22:08

Дневник питания за 21.03.2021

Сегодняшняя активность - это неспешная прогулка с затратой энергии 250 ккал, поэтому заносить в дневник тренеровок особо нечего. Дефицит опять небольшой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кета (Припускание)
103
123.2 19 5.2 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
30
44.1 9 0.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
115
255.3 8.1 1.4 52.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
100
169 29.7 4.7 0
Томатный сок без соли, консервированный
50
8.5 0.4 0.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
51 2 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Евгения 22.03.2021 00:42
Супер! Почти все зелёное!
Julia 22.03.2021 09:18
Евгения, сама удивилась)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги