Julia
23.03.2021 14:10

Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня завтрак, насыщенный жирами и белками. В итоге почти весь день не было сильного голода, только в конце дня опять захотелось чего-нибудь жирного, но жиры уже особо не вписывались в мое меню. Пришлось наслаждаться мало жирными молочными продуктами, которые немного притупили желание полакомиться сыром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
5
5 0.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Творог 2% жирности
150
153 27 3 4.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (На пару)
79
160.1 14 11.6 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
120
21.6 0.7 0.1 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
70
71.4 12.6 1.4 2.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы