Julia
23.03.2021 21:10

Дневник питания за 23.03.2021

В холода тянет на что-то жирненькое. В итоге или чай с молоком, или сыр. Сложно выбрать. Благо орехов сейчас нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
300
66 7.5 0.3 11.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
55
99.6 3.2 1.5 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Говядина 1 кат. (На пару)
98
198.6 17.3 14.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
25
73.5 2.8 0.5 14.1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 2.7 6.3
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 2.4 5.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
65
117.7 3.7 1.8 24.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты