Julia
24.03.2021 20:36

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня дневник особо ничем не отличается от предыдущих.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (На пару)
128
259.5 22.6 18.8 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
90
162.9 5.2 2.5 33.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Творог 9% жирности
10
16.9 1.8 0.9 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
51 2 0.2 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
50
11 0.3 0.1 1.9
Кета (Припускание)
50
59.8 9.2 2.5 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
20
36.2 1.2 0.6 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
55
56.1 9.9 1.1 1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги