Julia
26.03.2021 09:22
Дневник питания за 25.03.2021
Дневник питания без особого разнообразия. И особой физической
активности не получается. С другой стороны, если не высыпаешься, то
на эту физическую активность особо и сил сложно найти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кета (Припускание) |
50
|
59.8 | 9.2 | 2.5 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
55
|
99.6 | 3.2 | 1.5 | 20.6 |
| Итого | 305 | 205 | 16 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 325 | 147 | 8 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
153 | 5.9 | 0.5 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 645 | 340 | 16 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
55
|
99.6 | 3.2 | 1.5 | 20.6 |
| Кета (Припускание) |
100
|
119.6 | 18.4 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 355 | 265 | 25 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
102 | 3.9 | 0.3 | 19.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 4.5 | 10.5 |
| Творог 2% жирности |
85
|
86.7 | 15.3 | 1.7 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 730 | 475 | 32 | 9 | 62 |
| Итого за день | 2910 | 1464 | 100 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Новые рецепты
