Julia
26.03.2021 09:22

Дневник питания за 25.03.2021

Дневник питания без особого разнообразия. И особой физической активности не получается. С другой стороны, если не высыпаешься, то на эту физическую активность особо и сил сложно найти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кета (Припускание)
50
59.8 9.2 2.5 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
55
99.6 3.2 1.5 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
45
153 5.9 0.5 29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан
10
9.6 0.2 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
55
99.6 3.2 1.5 20.6
Кета (Припускание)
100
119.6 18.4 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
102 3.9 0.3 19.5
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 4.5 10.5
Творог 2% жирности
85
86.7 15.3 1.7 2.6
Творог 9% жирности
15
25.3 2.7 1.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты