Julia
26.03.2021 18:24

Дневник питания за 26.03.2021

Сегодня был эксперимент с выпечкой полезных кексов и пудинга... Сделала вывод, возможно они и полезны, но совсем меня не насытили, в итоге было сильное желание сьесть что- нибудь жирненькое...на глаза попалась ветчина...в итоге, предполагаю, отеки....и некомфортное ощущение во всем теле из-за этого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2
5.6 0 0 1.4
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
15
5.2 0.2 0 1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
35
98.4 0.8 0.2 24.9
Яичный желток куриный (Запекание)
15
49.3 2.3 4.3 0.5
Рисовая мука, белая
10
36.6 0.6 0.1 7.8
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
25
8.6 0.3 0 1.7
Рисовая мука, белая
15
54.9 0.9 0.2 11.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан (Запекание)
30
24.9 0.4 0.1 5.4
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Творог 2% жирности (Запекание)
100
100 16 1.9 2.9
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Ветчина особая
200
204 28 12 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
23.8 0.9 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
55
99.6 3.2 1.5 20.6
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
120
122.4 21.6 2.4 3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
20
16.6 0.3 0.1 3.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кефир 1% жирности
300
120 9 4.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги