Julia
27.03.2021 21:10

Дневник питания за 27.03.2021

Полноценные приемы пищи и никаких экспериментов с малокалорийными блюдами, состоящими только из полезностей. В итоге нет ни ощущения голода, ни переедания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Газированный напиток, содовая вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
130
149.9 22.7 6.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
90
162.9 5.2 2.5 33.7
Творог 2% жирности (Запекание)
100
100 16 1.9 2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
90
162.9 5.2 2.5 33.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Хек (Запекание)
169
132.7 25.8 3.3 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
136 5.2 0.4 26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты