Julia
29.03.2021 09:08

Дневник питания за 28.03.2021

Выходной и при этом теплый день. Замечательное сочетание, чтобы провести его активно на свежем воздухе. В итоге незначительная усталость, но при этом заряд энергии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Газированный напиток, содовая вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творог 2% жирности
200
204 36 4 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Кета (Жарка)
95
107.3 17 4.3 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
181 5.8 2.8 37.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы