Julia
29.03.2021 20:46
Дневник питания за 29.03.2021
Вкусненько и сытно... никаких ограничений... и в итоге "зелененькие
полосочки" ...радует, что вкусненько может быть и при соблюдении
каких-то правил в питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
110
|
112.2 | 19.8 | 2.2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кета (Жарка) |
54
|
61 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 649 | 269 | 35 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 460 | 334 | 23 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
130
|
235.3 | 7.5 | 3.6 | 48.6 |
| Итого | 380 | 264 | 9 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
75
|
135.8 | 4.3 | 2.1 | 28.1 |
| Хек (Припускание) |
107
|
78.9 | 15.3 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 702 | 318 | 26 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 335 | 16 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3156 | 1663 | 111 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Нандор Безжалостный
29.03.2021 20:47
Огонь!
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
