Julia
29.03.2021 20:46

Дневник питания за 29.03.2021

Вкусненько и сытно... никаких ограничений... и в итоге "зелененькие полосочки" ...радует, что вкусненько может быть и при соблюдении каких-то правил в питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кета (Жарка)
54
61 9.6 2.4 0
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
250
55 6.3 0.3 9.3
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
130
235.3 7.5 3.6 48.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
75
135.8 4.3 2.1 28.1
Хек (Припускание)
107
78.9 15.3 2 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
65
236.6 15.1 19.2 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Огонь!
Евгения 29.03.2021 21:07
Супер!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы