Julia
30.03.2021 20:56

Дневник питания за 30.03.2021

Без учета энергозатрат, дневник питания не такой уж и устрашающий кажется, так что оставлю без плюса физической нагрузке, чтобы желтые полосочки радовали световосприятия ибо красный цвет создает ощущение опасности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
119 4.6 0.4 22.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Хек (Припускание)
107
78.9 15.3 2 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
75
135.8 4.3 2.1 28.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
85 3.3 0.3 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
120
122.4 21.6 2.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты