Julia
31.03.2021 20:52

Дневник питания за 31.03.2021

День очень сытный... ела достаточно много... при этом энергетический баланс в дефиците... Наверное связано с достаточным количеством жиров, которых обычно мало... Но последнее время в их наборе помогает сыр...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65
78.6 10.4 3.3 2
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
126.7 4 2 26.2
Хек (Припускание)
85
62.6 12.1 1.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
155
187.5 24.8 7.8 4.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
119 4.6 0.4 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
50
90.5 2.9 1.4 18.7
Хек (Припускание)
85
62.6 12.1 1.6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
71.4 2.7 0.2 13.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы