Julia
01.04.2021 21:35

Дневник питания за 01.04.2021

Хочу попробовать меньше есть...а-то ощущение, что я все время ем...хотя потом как бы не было срыва, покушать чего-нибудь жирненького и не особо полезного... информация для размышления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
127.1 16.8 5.3 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
50
90.5 2.9 1.4 18.7
Кета (Запекание)
51
58.8 8.9 2.5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
200
192 3 1 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
139.2 18.4 5.8 3.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кета (Запекание)
60
69.2 10.5 3 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
181 5.8 2.8 37.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
119 4.6 0.4 22.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты