Julia
02.04.2021 21:39

Дневник питания за 02.04.2021

Сегодня сильная тяга к черному шоколаду... В итоге жиры были набраны и сыр "остался в стороне"...но если учесть, что это все не те полезные жиры, которые мне необходимы были бы...то может быть все это и не так хорошо...зато внутри спокойно и нет конфликта с самой собой... А следовательно, надеюсь, не будет и переедания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Кета (Запекание)
117
134.9 20.5 5.8 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
60
108.6 3.5 1.7 22.4
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
150
60 1.4 0.1 10.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 2% жирности
70
71.4 12.6 1.4 2.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
181 5.8 2.8 37.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хек (Запекание)
156
122.5 23.8 3.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
150
60 1.4 0.1 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты