Julia
03.04.2021 19:12

Дневник питания за 03.04.2021

Сегодня усталость застала меня внезапно... А кроме нее подвернулись горячие бутерброды, сделанные не для себя...но так захотелось их... В итоге перебор по жирам и, по-видимому, по содержанию соли в рационе. Взвешиваться, наверное, в ближайшие дни не стоит, чтобы ге расстраиваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
100
0 0 0 0
Шоколад горький
15
84.9 1.4 6.1 5.1
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.8 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.8 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
20
36.2 1.2 0.6 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Творог 2% жирности
155
158.1 27.9 3.1 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
30
54.3 1.7 0.8 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
15
84.9 1.4 6.1 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
119 4.6 0.4 22.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли
10
10.1 0.1 0 2.7
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы