Julia
04.04.2021 20:41

Дневник питания за 04.04.2021

После вчерашнего профицита день дефицита, я бы сказала, для баланса. К тому же, день отдыха. По полезным жирам пока не особо понимаю, что хотелось бы добавить в свой рацион. Растительные масла не люблю, орехи, наоборот, очень даже... но попробуй тогда остановиться и съесть положенные свои 30 грамм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Спаржа, замороженная, неприготовленная
130
31.2 4.2 0.3 2.9
Кета (Запекание)
86
99.2 15 4.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
28
28.6 5 0.6 0.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Шоколад горький
5
28.3 0.5 2.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
280
50.4 1.7 0.3 7
Кета (Запекание)
62
71.5 10.8 3.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги