Julia
05.04.2021 21:05

Дневник питания за 05.04.2021

Сегодня очень странный рацион. Очень сильно захотелось свежей капусты. Кроме того, попробовала сегодня вместо силовой тренировки занятие по йоге. Особо не ощутила нагрузки. Для разнообразия, наверное, иногда можно начать практиковать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Кета (Запекание)
39
45 6.8 1.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
102 3.9 0.3 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
100
22 0.6 0.1 3.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
20
36.2 1.2 0.6 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Горошек зеленый. Консервы
240
91.2 7.4 0.5 15.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
100
22 0.6 0.1 3.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги