Julia
07.04.2021 17:32

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня голодно. Наверное, вместо мороженого можно было что-то более питательное подобрать в качестве еды, но сочетание его с горячим кофе такое вкусное, что не смогла устоять. Необходимо что-то мясное добавлять в рацион ибо уже как неделю не ем даже говядину. Сразу сытость появится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Томатный сок без соли, консервированный
150
25.5 1.3 0.4 4.7
Хек (Запекание)
130
102.1 19.9 2.5 0
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.8 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
235.2 3.1 15.8 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Масло сливочное 55% жирности
5
25 0.2 2.8 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
60
108.6 3.5 1.7 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги