Julia
09.04.2021 20:18

Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня день без дефицита... Расширяем границы для отдыха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
75
13.5 0.5 0.1 1.9
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кефир 1% жирности
310
124 9.3 4.6 10.9
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
4
11.2 0.1 0 2.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
126.7 4 2 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
181 5.8 2.8 37.4
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
75
13.5 0.5 0.1 1.9
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Кета (Запекание)
130
149.9 22.7 6.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Лимонад [Черноголовка]
100
45 0 0 11.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
68 2.6 0.2 13
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы