Julia
10.04.2021 20:48

Дневник питания за 10.04.2021

Как-то много белка пришлось на этот же день, что скорее всего связано с недобором оного в предыдущие дни...надеюсь, что это не так страшно. Хотя согласно высокобелковой диеты белков вполне так. Зачем и когда лучше соблюдать эту высокобелковую диету?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
72
38.9 2.1 1.8 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
10
18.1 0.6 0.3 3.7
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Кета (Запекание)
65
74.9 11.4 3.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
72
38.9 2.1 1.8 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Я в принципе стараюсь есть высокобелково, мне так комфортно и не голодно
Julia 11.04.2021 08:12
Нандор Безжалостный, согласна. Когда в рационе много белка и клетчатки чувствуешь себя сытым.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы