Julia
11.04.2021 20:38

Дневник питания за 11.04.2021

Выходной день - это день активного и спокойного отдыха одновременно с положительными эмоциями. На фоне этого нет ни переедания, ни чувства голода. Отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кета (Запекание)
143
164.9 25 7.1 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
66
67.3 11.9 1.3 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
14
14 2.7 0.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
23.8 0.9 0.1 4.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
5
1.4 0.2 0 0.1
Цветная капуста отварная по 1-210
5
1.1 0.1 0 0.2
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
5
1 0 0 0.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
83
82.8 16 2.1 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 2.7 6.3
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
35
63.4 2 1 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты