Julia
12.04.2021 19:43

Дневник питания за 12.04.2021

День без тренеровок, но подвижный за счёт прогулки. При этом браслет показывает километраж и сожженные калории, по-моему, совсем несоответствующие реальности, так что ориентируюсь только на количество шагов. Раньше другой браслет показывал при этом же количестве шагов намного меньшие энергозатраты и километраж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
10 0.6 0.2 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
72
73.4 13 1.4 2.2
Кета (Запекание)
117
134.9 20.5 5.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
40
72.4 2.3 1.1 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
118
120.4 21.2 2.4 3.5
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Печень говяжья (Варка)
20
22.3 3.2 0.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 5.3 12.3
Творог 2% жирности
70
71.4 12.6 1.4 2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы