Дневник питания за 13.04.2021

День как день. Неголодный, без срывов, правда с
Пепси с сахарозаменителем, после которой был сильный голод. Какого мнение придерживаетесь вы на счет сахарозаменителей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	280	138	8	10	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	600	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Печень говяжья (Варка)	157	175.1	25.3	4.4	8.3
Яичный белок куриный (Жарка)	45	21.6	5	0.1	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	3	7
Творог 2% жирности	100	102	18	2	3
Шоколад горький	30	169.8	2.9	12.3	10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	982	623	62	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	300	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	2.3	5.3
Творог 2% жирности	65	66.3	11.7	1.3	2
Говядина, вырезка (Тушение)	69	69.5	13.2	1.8	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	40	72.4	2.3	1.1	15
Шоколад горький	10	56.6	1	4.1	3.4
Итого	534	370	36	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	50	90.5	2.9	1.4	18.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200	44	5	0.2	7.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Яичный желток куриный (Жарка)	10	34	1.6	3	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Печень говяжья (Варка)	23	25.6	3.7	0.6	1.2
Итого	443	289	15	5	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	370	58	0	0	12
Итого за день	3509	1488	123	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 14.04.2021 00:54

Пепси люблю) с лаймом. А специально сахарозаменитель не покупаю. Лучше съем немного с сахаром, но классический рецерт, мне так вкуснее. Может это у Вас не росле пепси голод, а просто пора кушоть?))

Lara 14.04.2021 01:41

Я не могу сах замы, мне их вкус вообще не нравится! Но многие здесь едят...

Dear_Rosemary 14.04.2021 02:32

Смотря какие и в каких количествах. Например безехи я пеку только на сахзамах, тк в правильных комбинациях получается результат лучше чем на сахаре.
Уж, не знаю я такая уникальная или все-таки информация о том что замена сахара сахзамом не эффективна - бред. Но, мне лично стало хотеться меньше сладкого, а многие сладости стали ощущается излишне приторными.