Julia
14.04.2021 19:22

Дневник питания за 14.04.2021

Опять нехватка сна и дикий аппетит в первой половине дня. Потом желание поесть удалось снизить после кардио-тренировки...на которую прям за уши себя пришлось потянуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сливочное 55% жирности
10
49.9 0.3 5.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
44 1.4 0.2 8.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
60
108.6 3.5 1.7 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
14
14 2.7 0.3 0
Кета (Запекание)
104
119.9 18.2 5.2 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги