Julia
16.04.2021 20:24

Дневник питания за 16.04.2021

Приближается, по-видимому, время, когда контроль - это сложно, потому и без плюса уже замечательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
36
19.4 1 0.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
125
127.5 22.5 2.5 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Хек (Запекание)
104
81.7 15.9 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Шоколад горький
30
169.8 2.9 12.3 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Запекание)
100
36.4 1.4 0.1 7.6
Кета (Запекание)
182
209.8 31.8 9.1 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
85
244.8 7.4 5.6 40.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
60
61.2 10.8 1.2 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Банан
200
192 3 1 42
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы