Julia
17.04.2021 21:08
Дневник питания за 17.04.2021
День домашних забот, работа и прекрасный солнечный день прошел без
прогулки на свежем воздухе. Иногда удивляет, как быстро пролетает
время... И мы не успеваем им насладиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 590 | 67 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
91
|
104.9 | 15.9 | 4.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 3 | 7 |
| Творог 2% жирности |
105
|
107.1 | 18.9 | 2.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Шоколад горький |
30
|
169.8 | 2.9 | 12.3 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 509 | 47 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 88 | 2 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Творог 2% жирности |
105
|
107.1 | 18.9 | 2.1 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
169.8 | 2.9 | 12.3 | 10.2 |
| Итого | 885 | 502 | 29 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
36 | 2.6 | 0.5 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
51 | 9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 203 | 19 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3313 | 1371 | 101 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы