Julia
19.04.2021 20:41

Дневник питания за 19.04.2021

День как день. Как люди могут не спать ночью... уже несколько ночей вынуждена не спать... Ощущаю раздражительность, местами апатию... рассеянность и заторможенность... Это неправильно...пробую как-то изменить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.8 1.8
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
80
144.8 4.6 2.2 27.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
85
98 14.9 4.2 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Свекла (Запекание)
100
36.4 1.4 0.1 7.6
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Капуста белокочанная, квашеная
220
50.6 4 0.2 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
157.8 1.8 9.3 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлишна 19.04.2021 22:38
Был период, когда я работала в больнице сутки через 2. Было тяжело и морально и физически. Дневной сон не давал отдыха. А ещё путалась в датах, потому что в моей голове сложилось, что день заканчивается сном, не спала - всё ещё этот день продолжается)))
Но когда у меня появилось сразу двое маленьких детей и подработка в ночное время, я поняла, что тогда, во время работы в больнице, я ещё отлично высыпалась))
Julia 20.04.2021 09:18
Юлишна, в больнице можно прикорнуть, когда ночью нет поступления пациентов. Моей одной знакомой даже удавалось спать на посту сидя во время дежурств. Дела привычки, наверное. И всегда можно взять отгул, отпуск или найти другую работу без ночных дежурств...нехватка мед.персонала все-таки есть везде. А вот с детьми отгул не возьмёшь...и бодруствуешь ночи пока что-то не так.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы