Julia
20.04.2021 21:04

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня открыла для себя сырую свёклу в сочетании с кефиром и творог, в сочетании с запеченной рыбой...понравилось, причем последний вариант напомнил салат "сельд под шубой". При этом без майонеза и соленой рыбы, что мчитаю плюсом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Кета (Запекание)
78
89.9 13.6 3.9 0
Творог 2% жирности
90
91.8 16.2 1.8 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
78
89.9 13.6 3.9 0
Хек (Запекание)
130
102.1 19.9 2.5 0
Свекла (Припускание)
100
38.3 1.5 0.1 7.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
80
144.8 4.6 2.2 27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Творог 2% жирности
130
132.6 23.4 2.6 3.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
14.4 0.5 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлишна 20.04.2021 21:48
Удивительные сочетания. Надо попробовать. До этого творог в солёном виде ела только как намазку на хлеб - творог + чеснок + зелень.
Julia 21.04.2021 16:29
Юлишна, ваш вариант тоже вкусно...пробовала, но без чеснока, так как от последнего такой аппетит. А еще можно к вашему сочетанию добавить опять же запеченную рыбу...но это мне так импонирует, так как ее сейчас предпочитаю мясным продуктам
Интересные блоги
Новые рецепты