Julia
22.04.2021 21:15

Дневник питания за 22.04.2021

День без дефицита. Что к это ещё можно добавить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кета (Запекание)
65
74.9 11.4 3.2 0
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
30
169.8 2.9 12.3 10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
35
34.9 6.8 0.9 0
Томатный сок без соли, консервированный
50
8.5 0.4 0.1 1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
240.8 18.2 18.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
57.6 1.7 1.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги