Julia
23.04.2021 20:18

Дневник питания за 23.04.2021

Нет дефицита в эти "солнечные дни" и такая жажда к жирному, вкусному хлебу и т.п. ...надо как-то продержаться хотя бы без переедания...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хек (Припускание)
133
98 19 2.5 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Кета (Припускание)
100
119.6 18.4 5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
320 12.9 10 44
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
200
362 10 5.6 70
Масло сливочное 55% жирности
10
49.9 0.3 5.5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.4 2.6 2.6 0
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Яичный желток куриный (Жарка)
15
51 2.4 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги