Julia
24.04.2021 20:44

Дневник питания за 24.04.2021

Ясность вернулась и не тянет больше на жирное. В итоге два дня без дефицита... Но в таких случаях, хорошо, что без профицита. Цель ...я опять иду к тебе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
110
112.2 19.8 2.2 3.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Кета (Припускание)
137
163.9 25.2 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
95
96.9 17.1 1.9 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка)
18
16.4 3.3 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги