Дневник питания за 25.04.2021

Весь день хотелось бананов. Как оказалось по данному приложению, банан является не только источником калия, но и кремния...свойства последнего красиво расписаны в приложении...так что, думаю, пара бананов за день только во благу будут для меня... Хотя дисбаланс калия и натрия... и вот мое желание добавить бананы в свой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	117	119.3	21.1	2.3	3.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	2.3	5.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Кета (Припускание)	68	81.3	12.5	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	737	326	42	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	415	211	6	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 2% жирности	100	102	18	2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1150	388	24	5	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	122.4	21.6	2.4	3.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1.5	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Кета (Припускание)	68	81.3	12.5	3.4	0
Перец сладкий красный (Варка без слива)	25	6.3	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	25	5.6	0.3	0	0.9
Итого	468	285	40	7	13
Итого за день	3020	1261	114	32	122