Julia
26.04.2021 21:44

Дневник питания за 26.04.2021

День, когда все идет не так, как планировалось... Из-за этого разочарование и стресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
105
107.1 18.9 2.1 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
117
119.3 21.1 2.3 3.5
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
50
11.2 0.5 0.1 1.8
Перец сладкий красный (Варка без слива)
50
12.7 0.6 0 2.5
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
83
82.8 16 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
57.6 1.7 1.3 9.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хек (Припускание)
193
142.2 27.6 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
105
107.1 18.9 2.1 3.2
Кефир 1% жирности
300
120 9 4.5 10.5
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты