Julia
28.04.2021 08:47

Дневник питания за 27.04.2021

День не ознаменовался никакими новыми достижениями...ощущается отечность от квашенной капусты...но она нравиться и, вроде, как не особо вредна... следовательно необходимо дождаться сезона свежих овощей и тогда будет чем ее заменить в своем рационе... Безвкуснных овощей, которых море на прилавках не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
120
122.4 21.6 2.4 3.6
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка мелким куском)
182
181.5 35.1 4.5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
60
315.6 3.6 18.6 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Хек (Припускание)
160
117.9 22.8 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Груша сушеная
10
27 0.2 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Я так поняла, ферментированные продукты очень полезны. Так что почему бы и нет.
Dakhaki 28.04.2021 15:54
Да, полезны, конечно, не стоит переусердствовать и заменять ими полные приемы пиши. Советую добавлять в рацион как закуски. Писала статью на тему ферментированных молочных продуктов, поэтому достаточно и сама осведомлена о полезных свойствах этих продуктов.
Julia 28.04.2021 16:57
Нандор Безжалостный, ради интереса посмотрела что такое вы имели ввиду... Интересно и вдвойне приятно, что любимый продукт может быть и очень полезным
Julia, я в инстаграмме читаю зожник параллельно, там тоже много интересного ^_^
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги