Julia
29.04.2021 07:16

Дневник питания за 28.04.2021

Высобелковая диета очень даже подходит с моей любовье к творогу. Правда, как долго можно быть на ней....иногда надо всё-таки и меньше белка..........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
60
61.2 10.8 1.2 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.9 4.4
Творог 2% жирности
25
25.5 4.5 0.5 0.8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кета (Жарка)
95
107.3 17 4.3 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
350
98 6.3 0.7 16.5
Творог 2% жирности
220
224.4 39.6 4.4 6.6
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Кета (Жарка)
80
90.3 14.3 3.6 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
96 3.9 3 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
64 2.6 2 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
20
36.2 1.1 0.6 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 29.04.2021 07:29
Я бы советовала через некоторое время сдать анализ на белок в моче. Не всем почкам высокое содержание белка в пище подходит
Julia 29.04.2021 08:42
Дарья Клевер, спасибо. Понимаю это и поэтому чередую эту диету с другими рекомендуемыми для похудения...а именно с первыми двумя, указанными в списке при настройки питания.
Интересные блоги
Новые рецепты