Julia
30.04.2021 18:52

Дневник питания за 30.04.2021

Солнце и тепло порадовали в последний день апреля. Лето вот уже на пороге сразу же после зимы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Хек (Припускание)
147
108.3 21 2.7 0
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
50
71.5 13.1 1.8 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
10
12.1 1.7 0.4 0.5
Яичный желток куриный (Жарка)
5
17 0.8 1.5 0.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
240.8 18.2 18.3 0
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги